возвращение в строй

[Anna_Ro]

То чувство, когда 2 месяца не ходил в зал, пришёл и 55 минут, под конец умирая, делал программу, которая легче привычной. А потом еле-еле добираешься домой и не можешь набрать смс, потому что телефон, оказывается, такой тяжёлый
Это я подумала еще вчера вечером, а уже сегодня...
Кто, судя по тому, что рука сгибается с острой болью и не до конца, повредил мышцу, тот я и хорошо бы выяснить вопрос сегодня, потому как завтра по плану следующая тренировка...

Comments

[Джонни Отходняк]

Я думаю, это будет понятно уже к вечеру. Если боль по-прежнему острая - никаких нагрузок на эту руку.

[Anna_Ro]

А есть смысл сходить на какой-нибудь рентген или вроде того? Болит и правда сильно и как-то непривычно..

[Джонни Отходняк]

В каком конкретно месте болит? У сустава? Сам сустав болит?

[Anna_Ro]

Болит мышца, но у самого локтя и чуть ближе ко внутренней стороне руки. Рука свободно сгибается на 90 градусов, выше уже сильно больно, кистью до плеча вообще достать не могу, и локоть не могу поднимать при согнутой руке. Боль резкая и очень чувствуется натяжение.
Но, допустим, сумку в руке нормальное несу, не чувствительно.
Если важно, делала жим лёжа на трицепс с бодибаром 6кг вроде (25х4), в суперсете с обратным отжиманием от скамьи(20х4). Но болит только правая.

[Джонни Отходняк]

Скорее всего все-таки повреждение мышцы, а не связки. В любом случае, покой и диклофенак-мазь или еще что-нибудь противовоспалительное, но не разогревающее.

[Anna_Ro]

Поняла, то есть завтра нагрузку на руку исключить..буду терзать ноги и спину по возможности)
Спасибо, доктор

[Джонни Отходняк]

Спину по возможности? Так вряд л возможность появится - при покое руке
Пока не за что.

[Anna_Ro]

Джонни Отходняк, я уже придумала, допустим та же гиперэкспензия, 5кг блин держать я смогу, гребной тоже думаю нормально будет, либо тяга Т-образной, там посмотрим.)

[Джонни Отходняк]

Anna_Ro, гребной отказать, к тому же он в принципе не слишком осмысленен. Да и тягу Т тоже. Я же сказал: покой

[Anna_Ro]

Джонни Отходняк, гребной хорошо идёт, зря вы так, главное прицепить правильный держатель) но раз Вы настаиваете, я не могу ослушаться, будет полный покой руке))

[Джонни Отходняк]

Anna_Ro, вот и славно

[desenrascanco]

я же говорила, полегче там

[Anna_Ro]

привет, Анет, я взяла программу, которая была легче летней) и, как видно в комменте выше, сами упражнения не яростные, обычные. Отвыкла просто.

Кстати, болит уже значительно меньше, почти совсем нет, моментальное восстановление, как у Росомахи))

[desenrascanco]

Anna_Ro,

моментальное восстановление, как у Росомахи

окей, убедила. но я слежу за тобой!

[Anna_Ro]

привет, Анет, договорились

[Джонни Отходняк]

Anna_Ro, вот и хорошо, еще неделя покоя - и будет точно видно

[Anna_Ro]

Джонни Отходняк, да точно все в порядке, потому что сегодня у меня болит уже ВСЕ! руки и ноги не гнутся, хожу, как буратино..судя по всему тренировку придётся перенести на завтра

[Джонни Отходняк]

Anna_Ro, вот за этим "всем" можно и травму проглядеть. Мне не нравится то, что боль была острой.

[Anna_Ro]

Джонни Отходняк, я помню про Ваши рекомендации и с рукой буду максимально осторожна

[Джонни Отходняк]

Anna_Ro, это хорошо